GetGain blogg

Vi har normaliserat en livsstil som gör oss sjuka | GetGain

info@getgain.se (GetGain) — Tue, 27 Oct 2026 00:00:00 GMT

Och sedan letar vi efter lösningen överallt utom där problemet börjar.

Den okända kopplingen mellan metylering och klimakteriebesvär | GetGain

info@getgain.se (GetGain) — Thu, 10 Sep 2026 00:00:00 GMT

Vallningar, orolig sömn, viktuppgång, värk, hjärndimma och sämre minne. Många kvinnor börjar uppleva den här typen av besvär efter 45 och får höra att det hör till klimakteriet.

DEL 2: Bli en person som tränar – så får du träningen att bli av | GetGain

info@getgain.se (GetGain) — Tue, 25 Aug 2026 00:00:00 GMT

I förra delen pratade vi om varför kontinuitet behöver komma före optimering. För det spelar ingen större roll hur bra ditt träningsprogram är om det bara används ibland.

DEL 1: Den bästa träningen är den som blir av | GetGain

info@getgain.se (GetGain) — Mon, 24 Aug 2026 00:00:00 GMT

Om du vill komma igång med träning på riktigt finns det en sak som är viktigare än vilket träningsprogram du väljer, vilka övningar du gör, exakt hur mycket protein du äter eller hur många repetitioner du kör.

HRV del 2: Hur du använder HRV i praktiken för att förstå kroppen bättre | GetGain

info@getgain.se (GetGain) — Thu, 11 Jun 2026 00:00:00 GMT

I förra inlägget gick vi igenom vad HRV är och varför det är en av de mest intressanta hälsomarkörerna vi har idag. Men att förstå vad HRV är och att använda informationen i praktiken är två olika saker. I det här inlägget ska vi därför titta närmare på hur vi faktiskt använder informationen i praktiken. Vi går bland annat igenom varför vi använder Garmin, varför vi tycker att Body Battery är så värdefullt, hur alkohol, kost, inflammation och hormoner påverkar kroppens återhämtning samt hur du ska tolka dina egna värden över tid.

HRV del 1: En av de viktigaste hälsomarkörerna du förmodligen inte använder | GetGain

info@getgain.se (GetGain) — Wed, 03 Jun 2026 00:00:00 GMT

I vårt senaste blogginlägg skrev vi om den moderna mismatchen. Om hur människan idag lever i en miljö som kroppen aldrig utvecklades för. Vi har samma nervsystem, samma hormonsystem och samma biologiska behov som våra förfäder hade. Samtidigt lever vi med konstant stimulans, artificiellt ljus, processad mat, höga krav, informationsöverflöd och ett tempo som kroppen egentligen inte är byggd för. Problemet är att kroppen inte bryr sig om vad vi tycker är normalt eller vad som anses ”normalt” i samhället. Den reagerar helt enkelt på den belastning den utsätts för.

Varför står vikten still trots att man gör allt rätt? | GetGain

info@getgain.se (GetGain) — Sun, 31 May 2026 00:00:00 GMT

Många människor som kämpar med vikten har redan provat det mesta. De har räknat kalorier, följt kostprogram, tränat hårdare, testat olika dieter och gjort flera seriösa försök att förändra sin situation. Ofta har strategierna fungerat tidigare i livet, men med tiden upplever många att kroppen inte längre svarar på samma sätt.

Den moderna mismatchen | GetGain

info@getgain.se (GetGain) — Fri, 22 May 2026 00:00:00 GMT

Den moderna mismatchen

Reglering av nervsystemet hos kvinnor | GetGain

info@getgain.se (GetGain) — Thu, 30 Apr 2026 00:00:00 GMT

Oxytocin, nervsystemet och klimakteriet – det vi ofta missar

Det finns en återkommande upplevelse som många kvinnor beskriver när de närmar sig klimakteriet. Kroppen känns mer reaktiv, återhämtningen tar längre tid, sömnen blir ytligare och det som tidigare gick att hantera utan större ansträngning börjar kräva mer.

Pollenbesvär - inget som bara drabbar dig | GetGain

info@getgain.se (GetGain) — Wed, 29 Apr 2026 00:00:00 GMT

Känner du av pollen just nu?
Det är lätt att tänka att pollenbesvär “bara är något man får stå ut med”, men kroppen reagerar alltid av en anledning. När du reagerar på pollen handlar det om att immunförsvaret tolkar pollen som ett hot och går igång. Då aktiveras mastceller som frisätter histamin (och andra inflammatoriska ämnen).

Det är framförallt histaminet som ger de klassiska symtomen: kliande och rinnande ögon, nästäppa och irritation i halsen. Men det kan också påverka mer i hela kroppen, så vissa upplever även klåda, trötthet, sömnproblem eller magbesvär.

Att bli pollenallergisk trots att man inte varit det tidigare är inget som bara drabbar en slumpmässigt. Ofta finns ett flertal grundorsaker som ofta ackumulerats över tid. Detta handlar om hur belastat systemet är totalt sett. Här spelar flera saker in:

• Tarmen & immunförsvaret: ca 80% av vårt immunförsvar sitter runt tarmen.
Om tarmen är i obalans eller genomsläpplig blir immunförsvaret mer reaktivt och lättare triggat.

• Kroppens totala belastning: stress, näringsbrister, gifter, sömn och blodsocker påverkar hur mycket kroppen orkar hantera. När “bägaren är full” räcker det med lite pollen för att symptomen ska bli starka.

• Nervsystemet: ett stressat nervsystem kan trigga mastceller och öka histaminfrisättning, vilket förstärker reaktionen.